الرئيسية / الصحــة / التغذية

التغذية

طرق التغلب على الحموضة في رمضان

الحموضة والانتفاخ من مشاكل الهضم التي قد تحدث خلال أمسيات رمضان نتيجة تغير روتين تناول الطعام. إليك بعض النصائح للتغلب على حرقة المعدة في شهر الصيام: * قلّل الأطعمة النشوية خلال السحور والإفطار، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الجلوكوز والملح تثقل على الجهاز الهضمي.* ابدأ الإفطار بطعام خفيف مثل …

أكمل القراءة »

نصائح لتقليل العطش خلال نهار رمضان

يمكنك الاستفادة من فترة الإفطار في رمضان والتي تمتد من الغروب وحتى الفجر بتزويد جسمك ما يعينه على الترطيب خلال نهار الصيف الحار. إليك بعض نصائح التغذية التي تحميك من الجفاف: * تناول الفاكهة بدلاً من الحلويات خلال أمسيات الشهر الكريم، وخاصة: العنب، والبطيخ، والفراولة (الفريز)، والشمام، والتفاح.*احرص على أكل …

أكمل القراءة »

كيفية انقاص الوزن بشكل صحي خلال شهر رمضان

الخوف من زيادة الوزن خلال شهر رمضان هاجس يلاحق الكثير من الفتيات. لذلك يبحثن عن أفضل الطرق التي تساعد على إنقاص الوزن بشكل صحي خلال هذا الشهر الفضيل عن طريق اتباع التغذية السليمة والنظام الغذائي الصحي للمحافظة على الجسم الرشيق و الوزن المتوازن.   إليك في السطور التالية، بعض النصائح …

أكمل القراءة »

تنظيف شبكة تهوئة الثلاجة يمنع زيادة استهلاك الطاقة

نصحت مبادرة “الأجهزة المنزلية+” الألمانية بضرورة تنظيف شبكة التهوئة الموجودة خلف الثلاجات والمجمدات مرتين سنوياً على الأقل، لتدوير الهواء بصورة سليمة، ولتفادي بذلك تراكم الحرارة التي يتحتم على الجهاز معادلتها، ما يرفع كلفة الكهرباء. ومن المهم أيضاً حسب المبادرة تجنيب المصابين بالحساسية من غبار المنزل تنفيذ هذه الأعمال.وتنصح المبادرة الألمانية …

أكمل القراءة »

بذور الكتان.. سلاحك لمحاربة السيلوليت

أفادت مجلة “فرويندين” الألمانية بأن بذور الكتان سلاحٌ فعالٌ لمحاربة السيلوليت، حيث أن تناول هذه البذور الصغيرة بانتظام يعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين في الجسم، ما يساعد على التخلص من احتباس الماء فيه، والذي بدوره يؤدي إلى ظهور نتوءات على الجلد تشبه قشرة البرتقال. وأوضحت المجلة المعنية بالصحة والجمال أنه …

أكمل القراءة »

مشروبات لتفتيت الدهون بعد الافطار

مشروبات لتفتيت الدهون بعد الافطار، حثت إختصاصية التغذية الدكتورة ندى محمد من القاهرة على تناولها خلال شهر رمضان، كي تساعد على زيادة وتعزيز نشاط عملية الأيض بين فترات الافطار والسحور،  وبالتالي تفتيت الدهون المتراكمة بالجسم. تفتيت الدهون بعد الافطار وبحسب ماقالته الدكتورة ندى محمد،” تفتيت الدهون بعد الافطار عملية معقدة …

أكمل القراءة »

تمارين رياضية تساعد على انقاص الوزن اثناء الصيام

يعتقد الكثير من الأشخاص بأن ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان أمر صعب و يعرض الشخص للإرهاق و التعب مع الحرمان الذي يتعرض له الجسم لساعات طويلة أثناء الصيام. و لكن مما لا شك فيه أن جميع الاطباء و اخصائيو التغذية يجمعون على اهمية ممارسة النشاطات الرياضية و التمارين أثناء الصيام …

أكمل القراءة »

تعرف على الفوائد الصحية لحِمية الإسكيمو

أوردت مجلة “إن ستايل” الألمانية أن حِمية الإسكيمو تتمتع بفوائد صحية جمة، إذ تساعد على إنقاص الوزن من ناحية وتعزز صحة القلب من ناحية أخرى. وأوضحت المجلة المعنية بالصحة والجمال أن هذه الحِمية تعتمد على أسماك المياه الباردة الغنية بالدهون والبروتينات مثل الرنجة والماكريل والسلمون وسمك موسى.ويتم تناول الأسماك بمعدل …

أكمل القراءة »

هل يوجد فرق بين الأعشاب الطازجة والمجففة؟

يعتقد البعض أن الأطعمة الطازجة هي الأفضل على طول الخط مقارنة بالمجففة، لكن الأمر قد يختلف قليلاً بالنسبة لبعض الأعشاب. وبالنسبة لبعض الأطعمة لا يكتمل المذاق دون نهكة الأعشاب، كما أن بعضها يُستخدم كعلاجات منزلية فإذا توفر أمامك النوعان أيهما تختار؟ إذا تساوى الوزن بين ملعقتين من الأعشاب الطازجة والمجففة …

أكمل القراءة »

دراسة: تناول البيض يومياً يخفف من مخاطر أمراض القلب

أفادت دراسة جديدة قام بها باحثون من مركز العلوم الصحية بجامعة بكين، بأن تناول بيضة واحدة بشكل يومي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، إلى حد بعيد. في حين يعتبر البيض مصدراً هاماً للكولسترول الذي قد يتسبب بأمراض القلب والشرايين، إلا أنه يحتوي على البروتينات والفيتامينات عالية الجودة. …

أكمل القراءة »