الرئيسية / أرشيف / ريجيم الـ 8 ساعات : رجيم يمكنك من خسارة 8 كيلوغرامات من الوزن شهريا

ريجيم الـ 8 ساعات : رجيم يمكنك من خسارة 8 كيلوغرامات من الوزن شهريا

ريجيم الـ 8 ساعات : رجيم يمكنك من خسارة 8 كيلوغرامات من الوزن شهريا

تعتبر السمنة واحدةً من أكبر المشكلات التي يمكن أن تواجها كل امرأة؛ فبالإضافة إلى انعكاساتها السلبية العديدة على الصحة فإنها كثيرا ما تخدش الجانب الجمالي أيضا، وذلك نتيجة تأثيرها السيء على جاذبية أية إطلالة، سبب يجعل حواء في بحث دائم عن أفضل السبل وأكثرها نجاعةً للتخلص من الوزن الزائد حتى وإن اضطرهن الأمر إلى الخضوع إلى إحدى العمليات الجراحية المعقدة والباهظة التكلفة، أو أيضا إلى اتباع واحدة من الحميات الغذائية شديدة القسوة عادةً ما تكون نتائجها محدودةً وربما وخيمةً في بعض الأحيان الأخرى. ما رأيك عزيزتي في ريجيم جديد يضمن لك الحصول على جسم رشيق ويمكنك في الآن ذاته من تناول ما تشتهيه نفسك من أصناف عديدة من المأكولات من دون حرمان؟ يبدو الأمر رائعا، أليس كذلك؟ أنت طبعا تتسائلين الآن عن ماهية هذه الحمية وكيفية الاستفادة منها على أكمل وجه، نحن واثقون من الأمر، ومن أجل ذلك حرصنا في ما تبقى لدينا من أسطر من هذا المقال على مدك بإجابات شافية عن هذه الأسئة وغيرها من التفاصيل الأخرى العديدة المتعلقة بهذا الموضوع. تابعي إذا معنا واكتشفي كل ذلك سيدتي!

كل ما يتوجب عليك معرفته عن ريجيم الـ 8 ساعات

1. ماهو ريجيم الـ 8 ساعات؟
يعتبر ريجيم الـ 8 ساعات واحدا من أحدث الأنظمة المتبعة في خسارة الوزن، والخيار الأكثر نجاعةً وفاعليةً ضمنها، وذلك بفضل ما يحققه من نتائج مبهرة في التخلص وبشكل نهائي من جميع الدهون المتراكمة داخل الجسم، كل ذلك خلال وقت قياسي ومن دون أي حرمان من الأكل.
وكما تشير إلى ذلك تسميته، يقوم هذا الرجيم أساسا على مبدأ تناول الطعام لمدة 8 ساعات كاملة يقع احتسابها بدايةً من وقت الاستيقاظ من النوم، ثم يتم بعد ذلك التوقف تماما عن الأكل على مدار 16 ساعة أخرى، عادةً ما تبدأ خلال الفترة الممتدة بين السادسة والسابعة مساء.
وعلى عكس الكثير من أنظمة الحميات الأخرى، يؤكد الأطباء على خلو ريجيم الـ 8 ساعات من أية أضرار أو مخاطر يمكن أن تلحق بصاحبه نتيجة تناول الطعام ليلًا، بل على العكس، فإن لهذا الرجيم من الفوائد ما يدعونا إلى التوقف عندها، فواصلي إذا متابعتنا عزيزتي!
2. ماهي فوائد ريجيم الـ 8 ساعات؟ 
كما سبق وأشرنا إلى ذلك، فإن لرجيم الـ 8 ساعات العديد من المزايا الصحية على الجسم والتي يتم الحصول عليها أساسا بفضل تعويد هذا الأخير على تناول الطعام خلال فترات محددة من الزمن، أما عن أبرز تلك المزايا فنذكر خاصةً :
زيادة معدلات حرق الدهون في الجسم وشحن هذا الأخير بالمزيد من الطاقة.
تجديد خلايا الجسم وتنشيطها.
مساعدة أصحاب هذا الرجيم على خسارة كيلوغرامين من الوزن الزائد خلال الأسبوع الواحد.
مساعدة متتبعي هذه الحمية على تحديد الأطباق التي سيتم تناولها طوال اليوم؛ إذ عادةً ما ينصح القائمون على هذا الرجيم بتحضير الأطعمة منذ البداية، ومن ثم تقسيمها على مجموعة من الوجبات التي يتم تناولها على مدار الـ 8 ساعات.
بعد التوقف عند كل هذه الامتيازات لرجيم الـ 8 ساعات، لا بد أنك قد صرت ترغبين أكثر في التعرف على طريقة تطبيق هذا الأخير والعمل بها، أليس كذلك عزيزتي؟ تجدين إجابة تساؤلك هذه في العنصر الموالي من هذا المقال. اكتشفي إذا!
3. ماهي الطريقة المثلى لتطبيق هذا الريجيم؟
كما أشرنا إلى ذلك من قبل، فإن احتساب الـ 8 ساعات تبدأ أساسا منذ لحظة الاستيقاظ من النوم صباحا، فإن غفلت عن ذلك عزيزتي، فلا بأس في أن تبدئي العد بدايةً من منتصف النهار.
ولعلك تتسألين عن أفضل المأكولات التي ينصح بتناولها طوال فترة هذه الحمية، نعلمك أنك مدعوة إلى التركيز خاصةً على الأغذية المعرفة بفعاليتها في حرق الدهون، على غرار  الدجاج والسمك والخضروات، وأيضا  البروتينات التي تعد ضروريةً لشحن الجسم بالطاقة وبالحيوية اللازمين. وحتى نكون أكثر دقةً، نقدم إليك هذا النموذج الرائع عن مختلف الوجبات :
وجبة الفطور :
من الأفضل أن تحتوي هذه الوجبة على كوب من الشاي الخالي من السكر مع قطعة واحدة من البسكويت، بالإضافة إلى بيضة مسلوقة مع قطعة من الجبن قليلة الدسم وربع رغيف بلدي أو رغيف سن، دون نسيان ثمرة من الفاكهة الطازجة أو أخرى من الخيار.
وجبة الغداء :
من المستحسن أن تكون هذه الوجبة بين الساعة الثالثة إلى الرابعة عصرا، وينصح أن تتضمن قطعةً من السمك أو اللحم المشوي  مع ثلاث ملاعق من الأرز، بالإضافة طبعا إلى طبق كبير من السلطة المشكلة.
وجبة العشاء : 
كما سبق وأشرنا إلى ذلك، فإن أفضل وقت لتناول هذه الوجبة هو ما بين السادسة والسابعة مساء، أما عما يمكن تناوله خلالها، فيشترط فقط ثلاث ثمرات من التمر لا غير، لتنتهي بذلك مدة  الـ 8 ساعات وتبدأ بعدها مرحلة  الـ 16 ساعةً من الصوم.
4. لا تنسي العمل بهذه النصائح خلال رجيم  الـ 8 ساعات
– تعتبر فترة الـ 16 ساعةً فترة صيام عن الأكل فحسب، وينصح خلالها بتناول الكثير من المياه من أجل تحفيز الجسم على حرق مخزون الدهون و استغلاله في الحصول على الطاقة اللازمة.
– يتوقف نجاح هذا النظام الغذائي على مدى الالتزام بمواعيد الأكل، فاحرصي إذا على اختيار زمن محدد لمختلف وجابتك سيدتي.
– من الضروري للغاية أيضا تنظيم مواعيد النوم طوال فترة هذه الحمية الغذائية، فاحرصي إذا على الخلود إلى سريرك عند تمام العاشرة مساء عزيزتي.
– المشروبات الساخنة مفيدة جدا في إنقاص الوزن، فلا تهملي تناولها أثناء رجيم  الـ 8 ساعات أيضا.
– تلعب الرياضة دورا بارزا في القضاء على الدهون وخسارة العديد من الكيلوغرامات الزائدة، فلا تفوتي عليك هذا النوع من التمارين بصفة منتظمة عزيزتي.

‘);
var richnative_token = ‘Ts0cyPmEI0l7W7PVWG8DZ7H1QttMBa71’;

المصدر

اترك تعليقك